生活中的养生小技巧

　　随着物质生活的丰富，生活水平提高，养生生活越来越被大家重视，早上出去晨练，打打太极、跑跑步，饭后出去散散步等成为了很多人的习惯，也有很多人把目光放在食物养生方面，坚持自己烧饭、平时多食用新鲜的水果蔬菜等。今天新兴中药材饮片有限公司的中药师就来给大家介绍几个养生小知识：

1、枸杞子养生

　　中医上说常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。枸杞子有很多人都不知道的作用。枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白作用。《本草纲目》也有记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。”

2、多喝水

　　每天至少饮用2000cc 的水分，补充身体所需。养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5 钱)、加2～3 颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50 岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。

3、淋浴

　　淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20 分钟。

4、按摩，舒筋活血

　　按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。

　　研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。

　　另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。

　　养生是一件需要长期坚持的事情，新兴中药材饮片有限公司的中药师提醒大家：三天打鱼两天晒网的养生是没有用的，长期坚持才会有效果。